EXERCICIOS

Metabolismo Como Aumentar?

Metabolismo Como Aumentar?

3 minutos Como aumentar seu metabolismo? É um fato injusto que algumas pessoas queimar kj mais rápidos do que outros. Mas se um lento metabolismo está prendendo você, você pode mudá-lo, diz fisiologista do exercício com base em Melbourne e treinador motivacional Mark McKeon. “A genética é o fator mais importante na taxa metabólica basal [ou BMR, a quantidade de energia que gastamos em repouso] e não há nada que possamos fazer sobre isso”, diz ele. “Mas a construção muscular, permanecendo ativo e aumentando a Continue lendo

Pular Corda –  Ajuda Emagrecer?

Pular Corda – Ajuda Emagrecer?

3 minutos Pular corda, acho que todo mundo tem feito, ou pelo menos tentou pular (pular corda) antes. É uma forma muito eficaz de exercício cardio que aumenta sua freqüência cardíaca, por isso o seu sistema cardiovascular melhora e pode queimar uma quantidade impressionante de calorias em um período relativamente curto de tempo, por isso é muito útil se você quer perder peso. Como as pessoas usam Pular corda? Se você sabe como pular corda, você tem sorte e “vamos nos preparar para fazer Continue lendo

7 Passo Para Perder Gordura

7 Passo Para Perder Gordura

2 minutos Emagreça rápido com essas dicas de queima de gordura testadas e verdadeiras, confira os sete passo para perder gordura. Com dieta e exercício em mente, essas dicas de ajuste são projetados especificamente para lançar esses quilos traquinas. Venha conhecer os Sete passo para perder gordura 1- Compre uma corda de pular Skipping é um exercício de alta intensidade que você pode fazer a qualquer hora, em qualquer lugar. Você só precisa de alguns minutos para dar a sua taxa metabólica um sério começo do Continue lendo

Barriga Lisa? Saiba Como Obter

Barriga Lisa? Saiba Como Obter

5 minutos Quer uma barriga lisa? Ele não é tudo sobre bater o ginásio. Experimente este plano de 5 dias para lançar o seu caminho para ter uma barriga lisa. Barriga lisa mesmo se você está matando-o no ginásio 4-5 vezes por semana, muita atenção à sua dieta é a chave para o sucesso –  a má nutrição pode sabotar seus esforços de treino! Ao dominar as seguintes estratégias e utilizando o nosso plano de alimentação durante cinco dias, você terá um caminho rápido para um alisador e, mais Continue lendo

Emagrecer em um Mês? Perca até 7 Kg com Nossas Dicas!

Emagrecer em um Mês? Perca até 7 Kg com Nossas Dicas!

2 minutos É comum ter vontade de engatar uma dieta para alcançar a silhueta dos sonhos, difícil mesmo é emagrecer em um mês, sem nem ao menos saber por onde começar. Visto isso, resolvemos ajudar separando algumas dicas de cardápios para que você possa se alimentar de forma correta, saudável, e ainda por cima perder aqueles quilinhos extras que tanto incomodam. Opções de refeições para emagrecer em um mês: Para o Café da manhã: Opção 1: 1 xícara de leite desnatado com 2 colheres Continue lendo

Caminhada Emagrece? Conheça os Benefícios

Caminhada Emagrece? Conheça os Benefícios

3 minutos Geralmente, quando alguém precisa perder peso começa a caminhar. Mas você sabe por que a caminha emagrece? Descubra aqui por que tantas pessoas são adeptas dessa prática que, além de gratuita, traz diversos benefícios para a saúde. É fato que muitas pessoas não se adaptam à academia, ou apenas não conseguem tempo para frequentá-la todos os dias. A caminhada surge como uma ótima opção, pois pode ser feita perto de casa e tudo o que você precisa para começar é um tênis.   Continue lendo

Zumba Dance – Qual a Importância das Aulas?

Zumba Dance – Qual a Importância das Aulas?

3 minutos A zumba dance é a opção perfeita para quem quer torrar calorias mas ao mesmo tempo não consegue se adaptar à rotina da academia (aparelhos, musculação, etc). As aulas de dança misturam movimentos aeróbicos famosos entre quem já faz atividades físicas com ritmos e músicas latinas, como salsa e merengue. As músicas são selecionadas de forma que uma aula de zumba dance confere coreografias nível moderado a intenso, para potencializar a queima de calorias, auxiliar no condicionamento cardiovascular e maximizar a tonificação corporal Continue lendo

Yoga – Quais os Benefícios

Yoga – Quais os Benefícios

3 minutos O método da Yoga nasceu na Índia há milhares de anos. A palavra “yoga” significa basicamente “integrar”, “unir”, “comungar”. Atualmente é possível encontrar 10 diferentes variações desse método, cada um com seu significado, mas o mais popular é o Hatha Yoga. Leia aqui mais sobre os benefícios da yoga.     Quais os principais benefícios da Yoga? Alívio de diversas dores (dores nas costas, principalmente) Controle de doenças respiratórias Auxilia na perda de peso; te ajuda a conquistar e manter o corpo desejado. Continue lendo

Pilates Emagrece? O Que Você Acha?

Pilates Emagrece? O Que Você Acha?

3 minutos A maioria das pessoas já ouviu falar em pilates, nos seus benefícios terapêuticos e na capacidade que esse exercício tem de curar enfermidades ortopédicas. Mas, muitas ainda se perguntam se o pilates emagrece, já que o foco dessa atividade não é especificamente a perda de peso. Quem esta na luta para emagrecer, já leu e ouviu de especialistas que os exercícios aeróbicos são os campeões quando o assunto é queima de calorias, já que esse tipo de atividade física (caminhada, zumba, e Continue lendo