Segredo Para Perder Peso

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Segredo para perder peso é provável que a maioria de nós vai ter tentado perder peso em algum momento. As dietas da moda , ingredientes mágicos e menus restritivas podem ter deixado você desiludido com a perda de peso no passado.Temos dispensado com a fumaça e espelhos para revelar o segredo muito simples que vai fazer a sua próxima vez que um sucesso.

O simples segredo para perder peso

Energia 101

Nossos corpos usam energia para respirar, digerir , sono e geralmente manter o corpo alheio ao crescimento, bem como para correr, praticar esportes, sair a lavagem e qualquer atividade física. Ela recebe esta energia a partir dos alimentos que comemos e as bebidas que bebemos. A energia é medida em calorias, ou o equivalente métrico, quilojoules.

Seu corpo só pode fazer duas coisas com a energia que você dá-lo:Segredo para perder peso

1. Queime-o através do metabolismo natural do seu corpo e exercício

2. armazená-lo como gordura em seu corpo

Cada quilo de peso corporal é o equivalente a cerca de 7.000 calorias armazenadas (que é 29.400 kj). Então, se você está acima do peso 5 kg você está armazenando um excesso de 35.000 calorias. Então, basicamente, esse é o equivalente a cerca de 138 lamingtons, 97 hambúrgueres, salsichas de carne de bovino 155 ou 26 blocos de tamanho familiar de chocolate.

A Equação da Energia

Então, qual é o segredo? A Equação da Energia. Esta simples equação que mede a energia que você colocar em seu corpo contra a energia gasta através de exercício e metabolismo . Ele irá determinar se você perder peso, manter o mesmo peso ou até mesmo ganhar peso.

1. Perder peso

Para perder peso, você precisa queimar mais energia do que consome.Isso significa que a soma de sua equação de energia deve ser um número negativo, mostrando um déficit. Se você pensar nisso como uma conta bancária, é como passar mais (energia) do que você está ganhando. Dívida não é sempre uma coisa boa, mas ser descoberto em termos de energia é uma boa notícia se você está tentando perder peso!

2. Manter peso

Para manter o seu peso, sua equação de energia tem que estar em equilíbrio. Isto significa que a energia que você está consumindo corresponde a energia que você está gastando. Se você fizer isso todos os dias, então você vai gerir o seu peso para o bem!

3. Ganhar peso

Você ganha peso quando você está consumindo mais energia do que você está queimando. Por exemplo, comer duas partes de chocolate por dia, sem equilibrá-la com exercício extra pode contribuir para quase 3 kg ganhou em um ano. Um deleite pequeno pode parecer bastante inofensivo, mas lembre-se que se você não queimá-lo, seu corpo não tem escolha senão para armazená-lo.

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Quanto e quão rápido?

Alegações de perda de peso rápida pode ser sedutor, mas é realmente saudável para perder peso muito rapidamente, e este método vai ver muitas vezes você colocar tudo de volta em mais uma vez a sua dieta é longo. Vários estudos recentes fora da América recomendar a estratégia mais realista, de longa duração e saudável de perder 0,5-1kg uma semana. Acompanhe este balanço energético negativo de cerca de 500 calorias e você pode esperar para perder consistentemente 0,5 kg por semana até chegar a sua meta! É por isso que o corpo + alma revolução  não é uma dieta; é um novo modo de vida.

Melhor tempo para treino?

Se você treinar com o estômago vazio antes do café, nenhum calorias queimadas será substituído quando você come o pequeno almoço. A perda de peso só vai ocorrer se você queimar mais calorias do que você come no café da manhã , não importa quando você treino. Então se preocupar menos com o que hora do dia você se exercita e se concentrar em ter certeza que você está fazendo o suficiente.

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Repor a sua saúde

Para facilitar as coisas, corpo + alma revolução  fornece-lhe com um plano de menu sem problemas que é calorias controladas e nutricionalmente equilibrada. Para manter a equação de energia, você realmente precisa para gravar todos os seus alimentos e exercer cada dia para ver quanta energia você está consumindo versus o quanto você está queimando. É por isso que o corpo + alma revolução fornece-lhe um diário online que faz a matemática para você.

Não é apenas seu corpo que vai agradecer por seguinte equação de energia; sua mente vai também.

” O que nós comemos pode ter um enorme impacto sobre o nosso humor e saúde emocional. Regularmente consumir alimentos altamente processados que são ricos em açúcares e gorduras e pobre em nutrientes, tais como vitaminas do complexo B, zinco e magnésio saturadas, pode ter um impacto negativo na sua saúde emocional “.” Comer certo ” sentir-se bem “alimentos, no entanto, como parte de uma dieta saudável equilibrada, ajuda a apoiar nervo saudável e função cerebral, bem como promover a produção de neurotransmissores de aumento de humor.”

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