Alimentação Consciente – Em 5 Dias

Alimentação consciente

Tente este cinco dias consciente de comer plano de dieta para adotar hábitos Alimentação consciente.

Adote um novo conjunto de habilidades de comer a cada dia durante cinco dias. “Demora cerca de 20 a 30 tentativas em um novo hábito para religar o seu cérebro para uma mudança permanente”. ‘Então, persistir e não bater-se se você cair fora dos trilhos e comer sem pensar. Basta pensar cuidadosamente sobre o que aconteceu e por quê. ”

5 dias de alimentação consciente

O primeiro dia

Deixe pelo menos 20 minutos para cada refeição e dar a comida a sua total atenção. Ter o prazer de planejamento das refeições e lanches e reunir os ingredientes com antecedência, para resistir a comer tudo o que está ao redor.

O segundo dia

Desfrute da preparação de alimentos. “Faça-lhe uma arte criativa, mesmo que seja apenas colocar uma cobertura em alguns bolos de arroz”, diz Bussell. Comer antes de você chegar faminto.

Dia três

Faça comendo uma experiência estética. Por exemplo, use um guardanapo, placemat, sua melhor louça (mas mantenha o seu prato pequeno). Observe cada bocado como você come; relaxar, mastigar bem e estar ciente do sabor e textura de sua comida.

Dia quatro

Mantenha sua mente sobre a comida – não deixa vagar para outros assuntos. Pense em como ele chegou no seu prato e como você preparou. Conecte-se com a comida e pensar sobre como é nutrir seu corpo e mente.

Dia cinco

Alimentação consciente observe como você se sentir completo e parar quando você sente agradavelmente satisfeito nem recheadas. Depois de comer, observe a refeição acabou e limpar. “Não considero isso uma tarefa, mas apenas a conclusão da refeição. Pense o quão bom estava a comida e como você se sente “. Que essa alimentação consciente seja com bom uso para vocês.

 

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