1 TURBINA O CORPO E A MENTE
Natação emagrece ? Intercalada com a corrida, a natação tem efeito motivacional. Como assim? Simples: quando damos braçadas na piscina, cai o nível do marasmo na semana e sobe o numero de benefícios ao corpo. Além disso, a natação melhora a fornça e a flexibilidade, por ser realizada em um meio que apresenta resistência constante, estimula o sistema cardiopulmonar e faz emagrecer.
2 VOCÊ DESCANSA ATIVAMENTE
A natação emagrece também é uma alternativa para aliviar o desgaste que a musculatura sofre durante a corrida, no chamado descanso ativo. A recomendação é justamente poupar as pernas de trabalhos rigorosos. “O ideal é nadar crawl, peito e costas, mas sem o uso de pés de pato ou prancha, para não extenuar os membros inferiores”.
Mais um motivo que natação emagrece
3 ACELERA A REABILITAÇÃO DE LESÕES
Desde que praticada com intensidade baixa ou moderada, a natação emagrece tem um quê de exercício regenerativo. Caso o atleta esteja lesionado, é possível realizar batidas de perna em ritmo confortável ou movimentos com apoio de boia sem risco de agravar o quadro. “Só não são indicados os impulsos com o pé na borda da piscina, que podem gerar ainda mais dor”.
4 TEM EFEITO RELAXANTE
Por ser realizada em um ambiente relaxante, a natação reduz o número de batimentos cardíacos, mesmo em treino com intensidade semelhante à da corrida. Se o exercício é praticado em água aquecida e ambiente coberto, o atleta fica ainda mais longe de tensão. “A atenção do nadador se concentra na coordenação de braços, pernas e respiração, o que facilita o relaxamento”. E como se sabe, cabeça fresca é pré-requisito para um bom rendimento na corrida.
Natação tem muitos outros benefícios, incluindo:sendo uma forma relaxante e pacífica de exercício estresse aliviando e melhorar a coordenação, equilíbrio e postura melhorando a flexibilidade fornecendo uma boa terapia de baixo impacto para alguns ferimentos e condições fornecendo uma maneira agradável para se refrescar em um dia quente, estando disponível em muitos lugares – você pode nadar em piscinas, praias, lagos, represas e rios. Certifique-se de que o ambiente escolhido para nadar é seguro e a natação emagrece !
Temos também outras forma de perde peso como zumba dance
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