Perder 200 Calorias – Os 6 Tipos

Perder 200 calorias, não sinto vontade de bater a esteira? Tente estas maneiras divertidas de queimar as calorias

Eles podem parecer inofensivos, mas uma mordida em uma barra de chocolate, um punhado de balinhas ou uma taça de champanhe, cada um no valor de cerca de 200 calorias – que é se você pode parar em um. Existem maneiras, no entanto para apreciar essas delícias sem forçar sobre quando acertar o ginásio.

Sabe como perder 200 calorias?

 1- Mantenha-se ocupado entre os lençóis

A duração média de tempo gasto casais fazendo amor é de 11 minutos – o que dificilmente calorias zapping. No Perder 200 caloriasentanto, se você reservar duas horas na parte da manhã para uma sessão de amor mais e se comprometem a ficar um pouco mais físico, o sexo pode explicar a uma força de trabalho de mini-out. “Os níveis de testosterona são mais elevados no período da manhã e isso vai ajudar com o seu metabolismo”. “Mas você também precisa escolher posições ativas para obter o seu corpo de trabalho.” Ela sugere a compra de um livro experimento sexo e tentar posições que levam muito mais esforço, ao invés de recorrer a seus antigos favoritos.

2- Bata a praia

Um dia à beira-mar pode equivaler a um treino de resistência diversão, em grande parte graças à combinação de areia e surf . “Você pode queimar 200 calorias simplesmente caminhando na areia por 30 minutos, se você ficar com as coisas realmente suave”, diz ela.”Alternativamente, a 40 minutos de body surfing, ou 45 minutos de jogo o frisbee ou frescobol vai fazer o mesmo.” Para uma grande variedade, misturar-se com 10-15 minutos de cada um e você vai obter o mesmo benefício de queima de calorias.

3- Lavar o cão

Contenção e esfregar seu cão por 45-50 minutos é uma maneira divertida de queimar 200 calorias. “Comece a correr e pegar o seu cão, antes de segurá-lo e de cócoras como você lavá-lo. A elevação constante, de lavar roupa, de restrição, de pé e sentado é o que queima a energia”, diz ele. Se você ainda tem algum tempo de sobra, não seca Rover com uma toalha. “Faça mais alguns corrida ao redor ou levar o seu cão para uma rápida caminhada de 10 minutos para secar o casaco em seu lugar.”

4- Fazer compras

Shopping é possivelmente a forma mais divertida de exercício incidental. Na verdade, a 45 minutos passou a navegar as multidões, pegando pechinchas e arrastar em torno de sacos pode queimar 200 calorias rapidamente.”Rampa-lo ainda mais, tomar as escadas em vez de escadas rolantes”. Só não desfazer o trabalho por comer um alimento muito calórico que você vá. Em vez disso, embalar alguns de alta proteína, parte controlada petiscos como nozes e mistura da fuga e não se esqueça de beber muita água.

5- Obtenha seu jogo sobre

Um jogo interativo no Nintendo Wii, Xbox 360 ou Playstation 3 é o perfeito interior calorias queimador. Mas por onde começar? “Há tantas opções lá fora – a partir de golfe, boliche e tênis -, mas o melhor, de longe, são os jogos de dança como Just Dance, Dance Central e SingStar Dance” . “Um jogo [que mantém você em movimento] vai queimar 200 calorias em meia hora, enquanto as mais jogos stop-start levar mais 45 minutos”, diz ele.

6- Cabeça para fora no jardim

Tendendo a canteiros, se livrar das ervas daninhas e ervas plantio de verão tem as mesmas capacidades de rebentando caloria de trabalho doméstico, só que é mais agradável. “Trabalhar ao ar livre no jardim por 45 minutos é equivalente à queima de 200 calorias”, diz Piazza. “Isso é porque você está incorporando movimentos de corpo inteiro. Um momento que você poderia estar de cócoras baixo trabalhar as pernas, no próximo você está chegando para o alto e usando a sua parte superior do corpo.” Como um bônus adicional, jardinagem permite uma boa dose de vitamina D (lembre-se de aplicar protetor solar FPS 30 + antes de ir ao ar livre).

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