Shakes De Proteína – Realmente Pode Ajudar Perde Peso ?

Shakes de proteína, eles já sido apontado como uma solução rápida para as mulheres que querem ser saudáveis, mas não têm o tempo para preparar uma refeição completa e saudável a cada noite. E com celebridades como exaltando suas virtudes, shakes de proteína têm experimentado um crescimento enorme na popularidade.

Mas são os benefícios de shakes de proteína tão clara? E eles podem realmente ajudá-lo a perder peso?Shakes de proteína

O que há em um shakes de proteína?

Shakes de proteína consistem em formas em pó de proteína, como a soja ou de soro de leite , que é um subproduto do processo de fabricação de queijos. Aromatizante é adicionado ao pó de modo a que quando ele é misturado com água ou leite, assemelha-se a uma bebida de estilo batido.

Porções recomendadas variam, mas geralmente incluem cerca de 20 g de proteína. O Governo Federal recomenda uma ingestão diária de proteína de 46g por dia para mulheres e 64g por dia para homens.

A ingestão de proteína , juntamente com exercícios de resistência, tem sido creditado com o aumento da massa muscular. No entanto, a investigação dos EUA pela revista Obesity em 2007 descobriu que uma ingestão rica em proteínas – como a quantidade em um shake de proteínas – também pode ajudar a reduzir os níveis do hormônio grelina-estímulo da fome, efetivamente suprimir o apetite.

Esses estudos levaram à shakes de proteína a ser comercializado como soluções de perda de peso para as massas, e não apenas para o público tradicional de ginásio junkies e fisiculturistas.

Bem-estar treinador no Deva delicioso Nutrição, diz que é de conveniência que fez shakes de proteína popular, especialmente com as mulheres com um estilo de vida agitado.

“Essas mulheres estão conscientes da importância de uma alimentação saudável, mas nem sempre têm tempo para preparar refeições saudáveis ​​e comer bem. Eles estão procurando por uma maneira conveniente e nutritiva para aumentar a sua ingestão de proteínas, e esta é uma solução rápida e fácil “.

Não é uma solução de perda de peso garantido

No entanto, especialistas dizem que apenas bebendo shakes de proteína não garante perda de peso ou um físico mais musculoso.

Nutricionista Sports Greg Shaw, do Instituto Australiano do Esporte, explica: “Se você está apenas sugando os shakes, que não vai ajudar.Você deve fazer exercícios de resistência ao lado de tomar os shakes de proteína. ”

E acrescenta que uma dieta cuidadosamente planejada pode dar os mesmos benefícios. “A perda de peso shakes têm proteína em si, mas eles também são ricos em fibra “, explica ele. “Você pode conseguir proteína naturalmente de alimentos lácteos consumidos em momentos estratégicos durante o dia e vai ajudá-lo a ganhar massa muscular e perder gordura . Boas fontes naturais são claras de ovos, laticínios e carnes.

“Você pode obter os mesmos benefícios como shakes de proteína a partir de uma dieta holística, assim shakes não são necessárias, mas algumas pessoas encontrá-los mais conveniente que é por isso que eles são populares.”

 

Uma dieta equilibrada continua a ser necessário

“A proteína pode reduzir o apetite, quando seu volume é maior em refeições e pode ajudar a reduzir dores de fome”, diz ela. “Mas dietas que usam apenas shakes de proteína para perda de peso só funcionam porque você reduz a quantidade de quilojoules você consome em um dia.

“Não é a proteína em si o sacode que levá-lo a perder peso rápido, mas o fato de que você está comendo menos quilojoules muitas vezes cortando carboidratos. ”

Embora estes tipos de dietas podem inicialmente mostram uma queda significativa em peso, é devido à perda de água no tecido magro.

Ela acrescenta que é importante manter uma dieta equilibrada, mesmo se você está consumindo shakes de proteína. “A principal preocupação é que shakes de alta proteína pode substituir outros alimentos valiosos, tais como frutas e legumes, ou outros nutrientes importantes, como carboidratos e fibras da dieta. ”

Leia também:

QuitoPlan Funciona? Efeitos, Formulação, Onde Comprar → [ Veja! ]

Quitoplan Emagrece de Verdade? Depoimento: O Quitoplan mudou a minha vida !

Micose de unha: o que causa e como resolver de uma vez!

Voltar par ao topo

[back-redirect link=”http://mon.net.br/19n66?src=back-redirect-artigos-para-pg-vendas”]

[blank-reload reload=”http://mon.net.br/19n67?src=pg-avaliacao-blanck-reload-artigos”]

 

Recomendados para você:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *